Sfaturi pentru a elimina grăsimea coapsei. Sfaturi pentru a elimina grăsimea de șold

Nu există hrană sau exercițiu specific care să reducă grăsimea coapsei.

Singura modalitate de a face acest lucru este prin pierderea de grăsime din întregul corp. Pentru a realiza acest lucru, Sfaturi pentru a elimina grăsimea coapsei Alegeți alimente precum orezul brun, pâinea integrală din grâu, albușurile de ou, brânza de vaci, peștele, puiul, uleiul de măsline, fructele și legumele.

Consumați cinci mese mici pe zi pentru a vă stimula metabolismul și a arde caloriile suplimentare. Mănâncă la fiecare trei ore pentru a te simți mulțumit și pentru a evita pofta de mâncare dulce.

Faceți exerciții cardiovasculare de înaltă intensitate 45 de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână. Puteți alerga, merge pe jos, înota sau mergeți cu bicicleta pentru a maximiza arsurile metabolice.

Pentru a vă tonifica mușchii, faceți exerciții de rezistență trei zile pe săptămână. Concentrați-vă pe întregul corp pentru a lucra proporțional mușchii.

Exercițiile ideale pentru coapse sunt mersul pe jos, pasul, extensiile și buclele picioarelor. Evitați să beți alcool, deoarece vă scade energia și are calorii goale.

7 TRUCURI pentru a da jos toată GRĂSIMEA de pe COAPSE în doar 3 ZILE

Bea doi litri de apă pe zi pentru a rămâne hidratat. Specialiștii recomandă să dormiți șapte până la nouă ore pe zi.

Dacă nu ai timp să faci mișcare, poți să urci la etaj sau să stai în fața biroului tău, să plasezi o minge între genunchi și să o apeși puternic.

Faceți acest exercițiu de cel puțin zece ori. În curând veți observa rezultatele.