9 sfaturi simple despre cum să slăbești în timpul sarcinii - Healths -

Supraponderali și gravidă sigură pentru a pierde în greutate

Exercițiu Majoritatea medicilor sunt de acord că femeile însărcinate nu trebuie să încerce să slăbească.

Nou-născuți Pentru o femeie însărcinată, creșterea în greutate este destul de frecventă. Și dacă în primele săptămâni și luni de sarcină, noi kilograme sunt adăugate încet și imperceptibil, atunci greutatea crește mai rapid.

Cu toate acestea, nici femeile însărcinate nu trebuie să se îngrașe prea mult. În general, medicii sugerează că o creștere sănătoasă în greutate în timpul sarcinii este de aproximativ de lire sterline pentru femeia de mărime medie.

cele mai bune recenzii de pierdere în greutate

Cu toate acestea, recomandarea pentru femeile supraponderale este cuprinsă între 11 și 20 de lire sterline, la o rată de 2 până la 3 lire sterline pe lună. IMC Faptul este că unele femei supraponderale, de fapt, pierd în greutate atunci când sunt însărcinate, mai ales în primele luni, uneori din cauza bolii de dimineață și alteori din cauza faptului că mănâncă mai bine și fac exerciții fizice mai mult.

Medicii stabilesc adesea dacă este sănătos pentru o femeie supraponderală să scape de kilograme în timpul sarcinii, utilizând indicele de masă corporală IMC. IMC-ul dvs.

Este sanatos sa slabesti atunci cand esti insarcinata? Acestora li se spune ca nu ar trebui sa mai faca exercitii fizice, ca ar trebui sa faca mai multa miscare, ca mananca prea mult sau ca nu mananca suficient. Insa care este decizia corecta cand vine vorba de slabit in timpul sarcinii?

Mulți ar spune că, dacă IMC-ul tău este peste 25, îți poți permite să slăbești și să ai o sarcină sănătoasă. De fapt, femeile supraponderale sunt mai predispuse la hipertensiune arterială, diabet gestațional și alte probleme de sănătate în timpul sarcinii.

cele mai bune fructe de boabe de ardere grase

Deci, este important ca aceste femei să facă tot ce pot pentru a fi cât mai sănătoase posibil. Mâncat sănătos Primul dvs.

  • Pierderea în greutate înainte de a rămâne gravidă Obezitatea este responsabilă de multe cazuri de infertilitate Din ce în ce mai multe femei sunt obeze și supraponderale în întreaga lume.
  • Sirop de soc pentru slabit

De asemenea, nu mâncați mese mari. Este mai bine să mâncați câteva mese mici și să credeți sau nu, mâncând des vă poate ajuta să vă reduceți greața.

cum să pierzi ivf creșterea în greutate

Nu săriți să mâncați primul lucru dimineața, deoarece să luați un mic dejun bine echilibrat, cu suficiente proteine, carbohidrați, fibre și grăsimi, vă poate ajuta să vă simțiți mai bine toată ziua. Asigurați-vă că carbohidrații dvs.

Nou nascut De multe ori, viitoarele mame se tem să-și piardă forma în timpul sarcinii și să câștige kilograme în plus, ceea ce va fi apoi destul de greu de pierdut. Această teamă nu este neîntemeiată, deoarece multe mame trebuie să se confrunte cu adevărat cu o astfel de problemă. Dar situația opusă poate suporta consecințe mult mai neplăcute, atunci când în loc să câștige, o femeie însărcinată pierde în greutate. O astfel de dinamică poate fi normală și în ce cazuri este necesar să consultați imediat un medic?

De asemenea, va trebui să vă asigurați că primiți o cantitate mare de acid folic și fier în dieta dvs. Dacă luați această vitamină vă face să vă simțiți greață, încercați să o luați la jumătatea zilei imediat după ce ați mâncat ceva. Păstrarea unui jurnal alimentar vă poate ajuta să urmăriți exact ceea ce mâncați și este ceva ce puteți face împreună cu medicul sau nutriționistul pentru a vă asigura că sunteți pe drumul cel supraponderali și gravidă sigură pentru a pierde în greutate.

Exercițiu Împreună cu o dietă sănătoasă, femeile însărcinate ar trebui să facă mișcare, nu numai deoarece vă pot ajuta să pierdeți în greutate în siguranță, ci și din moment ce vă poate ajuta să vă dezvoltați rezistența de care aveți nevoie pentru travaliu și naștere. Chiar dacă nu sunteți cineva care lucrează în mod normal, puteți, cu permisiunea medicului dumneavoastră, să începeți când sunteți gravidă.

Pierdere în greutate în timpul sarcinii

Cheia este să începeți încet pierde grăsime înapoi să nu exagerați. Pentru condiționarea aerobă, începeți cu 15 minute pe zi și lucrați până la 30 de minute pe zi cu activități cu impact redus.

  • Toate acestea pot duce la nașterea complicată, la moartea mamei sau a copilului.
  • Cum să ardeți grăsimea în termen de o săptămână

Încercați lucruri precum mersul pe jos, înotul și mersul cu bicicleta staționară, asigurându-vă că nu lăsați ritmul cardiac să depășească de bătăi pe minut. Mersul cu bicicleta obișnuită poate fi periculos, la fel și echitația și orice sport de contact.

suplimente pentru pierderea în greutate menopauză

De asemenea, ar trebui să evitați să vă întindeți pe spate, să vă așezați și orice activități abdominale viguroase după primul trimestru. Pentru o antrenament echilibrat, includeți câteva exerciții ușoare de întindere și tonifiere, cum ar fi cele găsite într-un curs de yoga special destinat femeilor însărcinate.

cum să pierdeți în greutate după 46