Salata de orez pierderea in greutate

Sota revizuirea pierderii în greutate, Revizuirea dietei sălbatice: funcționează pentru pierderea în greutate?

Pagina principala Funcționează pentru pierderea în greutate?

Funcționează pentru pierderea în greutate?

Dieta GOLO® a fost una dintre cele mai populare diete în și a crescut în popularitate de atunci. Programele de 30, 60 sau 90 de zile disponibile pentru cumpărare promit pierderea rapidă în greutate și o sănătate mai bună, fără a lua în calcul caloriile și nutrienții.

sota revizuirea pierderii în greutate

Se pretinde, de asemenea, că dieta stimulează metabolismul, crește nivelul de energie și crește pierderea de grăsime pur și simplu prin echilibrarea nivelurilor hormonale.

Acest articol examinează dacă dieta GOLO vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

sota revizuirea pierderii în greutate

Poate fi eficient, dar costisitor și dificil, iar cercetarea potențialelor sale beneficii este limitată. Dieta GOLO se concentrează pe gestionarea nivelurilor de insulină pentru a sprijini pierderea în greutate.

Călește ceapa și roșiile tocate într-o tigaie. Gatiti fulgii de ovaz pana se inmoaie.

Potrivit site-ului web al dietei, acesta a fost dezvoltat de o echipă de medici și farmaciști pentru a ajuta la echilibrarea nivelului hormonal, creșterea metabolismului și promovarea pierderii constante în greutate, de lungă durată. Ideea se bazează pe studii care au arătat că o dietă hipoglicemiantă constând în principal din alimente care nu cresc glicemia sau nivelurile de insulină nu pot crește pierderea în greutate, arderea grăsimilor și metabolismul 1, 2, 3, 4.

sota revizuirea pierderii în greutate

Planul promovează, de asemenea, un supliment numit GOLO Release, care conține o serie de extracte din plante și minerale despre care se crede că ajută la reglarea zahărului din sota revizuirea pierderii în greutate, la creșterea energiei și la reducerea foametei și a poftelor.

Fiecare achiziție poate pierderea în greutate de curățare a colonului, de asemenea, Planul de salvare GOLO, un ghid care vă învață cum să creați mese echilibrate și sănătoase cu alimentele pe care le iubiți, pe baza ratei metabolice personale. Calitatea de membru vă oferă, de asemenea, acces la o comunitate online, care include planuri de masă gratuite, verificări, asistență online pentru antrenori și produse reduse.

42 Mancare pentru scadere in greutate ideas in | mâncare, rețete culinare, mâncare sănătoasă

Cele trei componente principale ale acestuia sunt suplimentul GOLO Release, un ghid și o comunitate online. Dieta GOLO încurajează consumul de alimente întregi sănătoase și exerciții fizice mai mari, ceea ce teoretic poate ajuta la scăderea în greutate.

  1. Funcționează pentru pierderea în greutate
  2. Salata de orez pierderea in greutate |
  3. Revizuirea dietei sălbatice funcționează pentru slăbirea

Mai multe studii - finanțate și realizate de producătorii dietei GOLO - evaluează eficacitatea acesteia și sunt disponibile pe site-ul companiei. Un studiu de 26 de săptămâni pe 35 de adulți supraponderali și obezi a arătat că combinarea unui program de exerciții fizice cu suplimentul GOLO Release, împreună cu modificări ale dietei și comportamentului au dus la o pierdere medie în greutate de 14 kg. Cu toate acestea, rețineți că acestea au fost mici studii care nu au fost publicate în reviste revizuite de colegi.

Deoarece au fost finanțate și conduse de producătorii dietei GOLO, aceștia prezintă un risc crescut de prejudecată. În plus, nu este clar dacă programul GOLO și suplimentele sale au ca rezultat pierderea în greutate sau pur și simplu o combinație de diete, exerciții fizice și schimbări de comportament. Prin urmare, deși dieta GOLO poate ajuta unii oameni să piardă în greutate promovând diete sănătoase și modificări ale stilului de viață, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă este mai eficientă decât alte diete.

Revizuirea dietei sălbatice: funcționează pentru pierderea în greutate?

Cu toate acestea, nu este clar dacă acest lucru este cauzat de programul specific sau pur și simplu prin reducerea consumului de alimente și creșterea activității fizice. Dieta GOLO se bazează pe mai multe principii nutriționale puternice, cum ar fi creșterea exercițiilor fizice și eliminarea alimentelor procesate, ambele putând favoriza pierderea în greutate și îmbunătățirea glicemiei.

De fapt, multe studii indică faptul că exercițiile fizice regulate pot reduce nivelul zahărului din sânge la persoanele cu sau fără diabet 5, 6, 7. În plus, o analiză a 98 de sota revizuirea pierderii în greutate gata de consum a constatat că alimentele minim procesate au fost mai sota revizuirea pierderii în greutate și au avut ca rezultat mai puține zahăr din sânge decât alimentele ultra-procesate 8.

Dieta GOLO încurajează, de asemenea, alimentele integrale bogate în nutrienți, cum ar fi fructele, legumele, grăsimile sănătoase și proteinele slabe.

Exercițiul fizic și pierderea în greutate

Acest lucru face mai ușor să obțineți toate vitaminele, mineralele și antioxidanții de care are nevoie corpul dumneavoastră. În plus, dieta poate fi o opțiune bună dacă cunoștințele dvs.

Salata de orez pierderea in greutate

De asemenea, încurajează alimentele bogate în nutrienți și facilitează crearea de mese echilibrate prin combinarea grupurilor de alimente. Dieta GOLO poate fi costisitoare de urmat.

sota revizuirea pierderii în greutate

Deși conține mai multe extracte de plante despre care se pretinde că sota revizuirea pierderii în greutate metabolismul, include și micronutrienți care se obțin cu ușurință prin urmarea unei diete hrănitoare sau prin administrarea unui multivitamin de bază, inclusiv zinc, crom și magneziu.

În plus, în timp ce unora le este ușor să creeze mese sănătoase urmând principiile de a mânca, altora le va fi dificil și restrictiv datorită regulilor stricte privind alimentele și mărimile porțiilor permise.

Revizuirea dietei disociate: Separarea alimentelor vă ajută să pierdeți în greutate?

Multitudinea de variații ale dietei și mulți factori de luat în considerare - cum ar fi punctele de potrivire, valorile combustibilului și ratele metabolice personale - pot crea, de asemenea, confuzie inutilă pentru consumatori. În cele din urmă, nu lipsește nici o cercetare imparțială asupra dietei GOLO, deoarece singurele studii disponibile sunt finanțate direct și realizate de creatorii săi. Prin urmare, nu este clar dacă dieta are beneficii suplimentare dincolo de încurajarea unei diete sănătoase și echilibrate și a exercițiilor fizice regulate.

În plus, având în vedere lipsa cercetărilor disponibile, nu este clar dacă acest lucru are beneficii suplimentare față de dieta și exercițiile fizice normale.

Ovăz pentru pierderea în greutate - Plan de dietă de 7 zile cu fulgi de ovăz cu rețete

Ar trebui să mâncați trei mese pe zi și vi se atribuie 1 până la 2 porții standard din fiecare grup de combustibil per masă.

Porțiile variază foarte mult, variind de la o lingură 15 ml de ulei de măsline la 85 g de carne albă sau pește, de exemplu. Exercițiile fizice vă aduc puncte de ajustare suplimentare, permițându-vă să consumați gustări sau porții suplimentare pe tot parcursul zilei.

sota revizuirea pierderii în greutate

Iată câteva dintre alimentele pe care sunteți încurajați să le consumați: Proteină: Ouă, carne, carne de pasăre, fructe de mare, nuci, produse lactate Carbohidrați: Fructe de padure, fructe, igname, dovlecei, nuci, cartofi dulci, cartofi albi, fasole, cereale integrale Legume: Spanac, kale, rucola, broccoli, varza de Bruxelles, conopida, telina, castraveti, dovlecei Grăsimi: Ulei de măsline, ulei de cocos, nuci, semințe de chia, semințe de cânepă, semințe de in, vinaigretă GOLO rezumat Dieta GOLO vă permite să includeți porții de proteine, carbohidrați, legume și grăsimi pe masă.

Dieta GOLO descurajează alimentele procesate și rafinate și se concentrează în schimb pe alimentele întregi sănătoase.

mancare pentru scadere in greutate

Pentru aceste diete specifice, alimentele precum carnea roșie, produsele lactate și cerealele ar trebui eliminate complet. Cu toate acestea, acestea pot fi apoi reintroduse și consumate cu moderație ca parte a dietei obișnuite GOLO. Iată câteva dintre alimentele pe care ar trebui să le evitați în dieta GOLO: Hrana procesata: Chips, biscuiti, prajituri, produse de patiserie Carne rosie: Bucăți de grăsime din carne de vită, miel și carne de porc numai pentru diete pe termen scurt Bauturi zaharoase: Sifon, băuturi sportive, ceaiuri dulci, vitamine și sucuri de fructe Sota revizuirea pierderii în greutate Pâine, orz, orez, ovăz, paste, mei numai pentru diete pe termen scurt Lactate: Brânză, lapte, iaurt, unt, înghețată numai pentru diete pe termen scurt Îndulcitori artificiali: Aspartam, sucraloză, zaharină rezumat Dieta GOLO încurajează alimentele integrale și descurajează alimentele procesate, băuturile cu zahăr și îndulcitorii artificiali.

Dieta GOLO se concentrează pe gestionarea nivelurilor hormonale prin suplimente, exerciții fizice și o dietă sănătoasă pentru a sprijini pierderea în greutate.

sota revizuirea pierderii în greutate

Vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să reduceți glicemia și să vă îmbunătățiți sănătatea. Cu toate acestea, poate fi costisitor și dificil - și necesită mai multe cercetări pentru a determina eficacitatea acestuia.