Pierderea în greutate îmbunătățește calitatea somnului
Dr. Cezar: 10 metode care cresc TESTOSTERONUL natural [Afla-le si tu!]
Stewart este autorul meniu dieta rina legume al studiului, care va fi prezentat la sesiunile științifice ale American Heart Association pe 6 noiembrie de autorul principal Soohyun Nam, dr. Pentru studiul de șase luni, cercetătorii au înscris 77 de persoane care aveau diabet de tip 2 sau pre-diabet.
Participanții, care erau, de asemenea, supraponderali sau obezi, au fost repartizați aleatoriu în unul din cele două grupuri. Un grup a urmat o dietă de slăbit și a pierderea în greutate îmbunătățește calitatea somnului antrenamentele de exerciții fizice, în timp ce celălalt grup a avut doar intervenția de dietă.
Un total de 55 de participanți au finalizat toate fazele studiului.
Participanții au completat Sondajul Hopkins Sleep la începutul și la sfârșitul studiului pentru a identifica problemele de somn, inclusiv apneea de somn, oboseala diurnă, insomnia, somnul neliniștit, somnul excesiv sau somnolența și utilizarea sedativelor pentru a ajuta somnul. Indicele lor de masă corporală și cantitatea de grăsime abdominală au fost, de asemenea, măsurate la începutul și la sfârșitul studiului.
Ambele grupuri - cele alocate unei diete de slăbit plus exerciții fizice supravegheate și cele care au urmat doar o dietă - au pierdut în medie aproximativ 15 kilograme.
Deși participanții au raportat o varietate de probleme de somn, niciuna nu s-a remarcat ca fiind cea mai frecventă, astfel încât cercetătorii au analizat un scor compozit, care reflectă sănătatea generală a somnului.
Calitatea bună a somnului este importantă în general pentru o bună sănătate fizică și mentală, precum și pentru un sistem cardiovascular sănătos, notează Stewart. În funcție de cauză, întreruperile cronice ale somnului cresc riscul de hipertensiune arterială, atac de cord, accident vascular cerebral și bătăi neregulate ale inimii.
Obezitatea crește riscul de probleme de somn.
