Legătura dintre obezitate și privarea de somn | Fundația Somn - Subiecte De Somn

Pierderea în greutate îmbunătățește calitatea somnului

Dr. Cezar: 10 metode care cresc TESTOSTERONUL natural [Afla-le si tu!]

Stewart este autorul meniu dieta rina legume al studiului, care va fi prezentat la sesiunile științifice ale American Heart Association pe 6 noiembrie de autorul principal Soohyun Nam, dr. Pentru studiul de șase luni, cercetătorii au înscris 77 de persoane care aveau diabet de tip 2 sau pre-diabet.

cea mai bună ardere a grăsimilor corporale v10 slabit 50 kg

Participanții, care erau, de asemenea, supraponderali sau obezi, au fost repartizați aleatoriu în unul din cele două grupuri. Un grup a urmat o dietă de slăbit și a pierderea în greutate îmbunătățește calitatea somnului antrenamentele de exerciții fizice, în timp ce celălalt grup a avut doar intervenția de dietă.

Un total de 55 de participanți au finalizat toate fazele studiului.

xbody slabit umbra pe pierderea în greutate pulmonară

Participanții au completat Sondajul Hopkins Sleep la începutul și la sfârșitul studiului pentru a identifica problemele de somn, inclusiv apneea de somn, oboseala diurnă, insomnia, somnul neliniștit, somnul excesiv sau somnolența și utilizarea sedativelor pentru a ajuta somnul. Indicele lor de masă corporală și cantitatea de grăsime abdominală au fost, de asemenea, măsurate la începutul și la sfârșitul studiului.

cum de a arde grăsimea nu pierde în greutate arde știința de grăsime

Ambele grupuri - cele alocate unei diete de slăbit plus exerciții fizice supravegheate și cele care au urmat doar o dietă - au pierdut în medie aproximativ 15 kilograme.

Deși participanții au raportat o varietate de probleme de somn, niciuna nu s-a remarcat ca fiind cea mai frecventă, astfel încât cercetătorii au analizat un scor compozit, care reflectă sănătatea generală a somnului.

pierdere în greutate rss feeds evitați zahărul să piardă în greutate

Calitatea bună a somnului este importantă în general pentru o bună sănătate fizică și mentală, precum și pentru un sistem cardiovascular sănătos, notează Stewart. În funcție de cauză, întreruperile cronice ale somnului cresc riscul de hipertensiune arterială, atac de cord, accident vascular cerebral și bătăi neregulate ale inimii.

pierderea ideală în greutate langley arzătoare de grăsime în kenya

Obezitatea crește riscul de probleme de somn.