PIERDERE ÎN GREUTATE CU PRUNE - PIERDEREA ALIMENTELOR ȘI A GREUTĂȚII -

Pierdere de greutate de prune, Urmați Principiile pierderii în greutate

pierdere de greutate de prune poți să pierzi în greutate prin zumba

Alte considerente Prunele sau prunele uscate sunt cunoscute pentru faptul că au un conținut ridicat de fibre dietetice și capacitatea de a preveni sau de a atenua constipația. Beneficiile acestor fructe includ o ofertă bogată de vitamina C și potasiu, ele putând fi componente regulate ale unei diete de slăbit. Mâncați-le în orice moment al zilei și mențineți sănătos restul dietei pentru a vedea rezultatele la pierderea în greutate.

Testarea firelor de pescuit (prezentarea metodei)

Prune uscate de vânzare pe o piață. Fiecare ceașcă de prune gătite conține de calorii și, pur și simplu, adăugarea de prune în dieta dvs. Pentru a reduce aportul de calorii, mâncați prune în loc de alimente cu calorii mai mari.

pierdere de greutate de prune nu ardem grăsime

De exemplu, pierdere de greutate de prune două sau trei felii de prune feliate pentru a îndulci făina de ovăz în loc de zahăr brun și unt. Adăugați Fibre treptat la dieta dvs.

pierdere de greutate de prune pierdere de grăsime mobilizarea

Prunele te pot ajuta să slăbești din cauza conținutului ridicat de fibre. Mâncarea alimentelor bogate în fibre, precum prunele, vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece fibra ajută pierdere de greutate de prune satisfacerea foamei înainte de a mânca cât mai multe calorii, potrivit Universității Clemson. Pentru a preveni balonarea și constipația, creșteți-vă consumul de fibre doar treptat.

pierdere de greutate de prune câte repetări să ardă grăsime

Diferați-vă utilizarea prunelor Cel mai simplu mod de a pregăti prunele uscate este să le tocăniți în apă și să le mâncați simplu. Experimentați cu alte utilizări ale prunelor pentru a vă împiedica să vă obosiți să mâncați prune să le pregătiți la fel în fiecare zi.

Consumul de prune uscate poate ajuta la pierderea în greutate Cercetările efectuate de Universitatea din Liverpool au descoperit că consumul de prune uscate ca parte a unei diete de control al greutății poate îmbunătăți pierderea în greutate. Consumul de fructe uscate nu este recomandat cu ușurință în timpul pierderii în greutate, în ciuda dovezilor că îmbunătățește sentimentul de plenitudine. Consumatori slabi de fibre Cu toate acestea, un studiu realizat de Institutul de Psihologie, Sănătate și Societate al Universității cu privire la de consumatori supraponderali și obezi cu conținut scăzut de fibre a testat dacă consumul de prune uscate în cadrul unei diete de slăbire a ajutat sau a împiedicat controlul greutății pe o perioadă de 12 săptămâni.

Pentru micul dejun, adăugați prune fierte în fulgi de ovăz sau feliați-le peste clătitele cu cereale integrale. Adăugați prune feliate într-o salată de spanac cu fasole neagră pentru prânz sau, pentru cină, folosiți prune pentru a da chiliului de curcan o aromă ușor mai dulce.

Când coaceți, folosiți piure de prune, care are 47 de calorii pe o lingură, în loc de unt, care are calorii pe o lingură.

pierdere de greutate de prune ceai de pierdere în greutate germană

Alte considerente Fructele uscate, cum ar fi prunele, sunt mai mari în calorii decât omologii lor proaspeți. O ceașcă de prune crude are doar 76 de calorii, sau mai puțin de o treime din calorii ca într-o ceașcă de prune.

Acordați o atenție deosebită dimensiunilor dvs.

pierdere de greutate de prune pierde grăsimea corporală menținând în același timp greutatea

Limitați în continuare caloriile prin alegerea pachetelor necontestate de prune. Pierderea alimentelor și a greutății Alegerea Editorului.