Blog - Post - Care este legătura între somnul prost și îngrășare?

Pierde greutatea și dorm mai bine. Semne de alarma: pierdere in greutate (scadere in greutate) involuntara | flaviumoldovan.ro

Conținutul

    Slabeste dormind!

    pierde greutatea și dorm mai bine

    Oamenii care se odihnesc bine pierd din greutate mai usor. Deja se vesteste peste tot faptul ca somnul insuficient contribuie la acumularea de kilograme sau ca oamenii care dorm bine pierd din greutate mai usor.

    pierde greutatea și dorm mai bine

    Oamenii care se odihnesc bine pierd din greutate mai usor Deja se vesteste peste tot faptul ca somnul insuficient contribuie la acumularea de kilograme sau ca oamenii care dorm bine pierd din greutate mai usor. Numeroase cercetari au demonstrat acest lucru, ultimul studiu fiind realizat pe populatia rurala din America. Cercetatorii au ajuns la rezultate similare cu acelea obtinute in urma cercetarii deprinderilor de somn ale populatiilor din zonele urbane si suburbane.

    Narcolepsia cu sau fără cataplexie Cauza Orexina este un hormon natural produs în creierul nostru care ne ajută să păstrăm starea de veghe La majoritatea persoanelor cu narcolepsie, mica regiune a creierului în care se produce orexina nu funcționează corect. Anumite celule din această zonă sunt afectate ireversibil printr-un proces autoimun, adică propriul sistem imun al pacientului a atacat celulele din această regiune a creierului. Probabilitatea acestui tip de reacție autoimună este parțial moștenită. În rândul persoanelor care au o predispoziție genetică pentru această tulburare autoimună, riscul de apariție a bolii poate fi crescut prin infecții sau prin vaccinarea împotriva gripei porcine 5.

    In toate cazurile, s-a demonstrat ca somnul insuficient are impact asupra cresterii nivelului de obezitate in randul populatiei americane. Cu cat dormim mai putin, cu atat ne e foame mai mult… Cercetatorii scot in evidenta ca somnul insuficient perturba secretia a doi hormoni care reprezinta cheia controlului masei corporale intr-un mod foarte precis. Lipsa somnului produce o diminuare a nivelului leptinei, hormonul care regleaza senzatia de satietate si in acelasi timp creste nivelul grelinei, hormonul care regleaza senzatia de foame.

    pierde greutatea și dorm mai bine

    Cercetatorii au decis sa studieze populatia rurala pentru ca nivelul de obezitate este mai ridicat in zonele rurale si de asemenea stilul de viata, tipul de dieta, exercitiile fizice, durata de lucru si deprinderile legate de somn difera fata de acelea ale populatiei urbane.

    Acestia au demonstrat o corelatie directa intre un indice ridicat al masei corporale si lipsa somnului in primul studiu care a urmarit relatia dintre durata somnului si indicele masei corporale la nivelul populatiei rurale.

    pierde greutatea și dorm mai bine

    Media in urma calculului indicelui de masa corporala pentru persoanele care dorm sase ore sau mai putin pe noapte a fost de 30, 24 si pentru aceia care dorm mai mult de noua ore pe noapte s-a situat la 28, Pe baza acestui lucru, oamenii pierde greutatea și dorm mai bine stiinta au conchis ca o schimbare moderata, dar permanenta in obiceiurile de somn poate avea un impact clinic important asupra masei corporale.

    Intr-unul din studiile recente, cercetatorii canadieni au decis sa monitorizeze obiceiurile de somn a mai mult de de oameni, greutatea acestora si nivelul leptinei pe o perioada de mai bine de 10 ani. Au descoperit ca femeile care dorm intre sase si sapte ore pe noapte cantaresc in medie cu sase kilograme mai mult decat acelea care dorm opt ore barbatii erau mai grei cu sapte kilograme.

    pierde greutatea și dorm mai bine

    Nivel mai ridicat al hormonului stresului Inca o abordare a studiului asupra efectelor lipsei somnului arata impactul asupra hormonului cortizol. Lipsa somnului poate cauza secretia unei cantitati suplimentare de hormon al stresului, cortizolul, care creste senzatia de foame si mai mult.

    Privarea cronica de somn are efecte si asupra metabolismului si starii noastre generale de sanatate. Lipsa somnului perturba functionarea organismului in metabolizarea carbohidratilor si de aceea nivelul glucozei din sange este crescut ceea ce duce la un nivel ridicat de insulina si o acumulare mai rapida pierde greutatea și dorm mai bine grasimii, reduce nivelul leptinei care ne face sa tanjim dupa carbohidrati, reduce nivelul hormonului de crestere, albumina, care ajuta la reglarea relatiei dintre grasime si muschi, poate cauza rezistenta la insulina si, ca urmare, contribuie la cresterea riscului imbolnavirii de diabet, poate creste presiunea sanguina.

    pierde greutatea și dorm mai bine