Blackberries ajută la pierderea în greutate
Conținutul
O ceașcă de mure conține 62 de calorii, 13,8 grame de carbohidrați și 7,6 grame de fibre. RDA pentru fibre este de 25 până la 38 de grame pe zi, prin urmare, o ceașcă de mureți vă oferă aproape o treime din necesarul de fibre pentru întreaga zi.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale murelor?
Pentru persoanele cu diabet zaharat, încurajăm consumul de fructe de pădure nu numai pentru că sunt sănătoase, dar și volumul lor și conținutul de fibre pot fi extrem de umplute și pot menține stabilitatea zaharurilor din sânge. Beneficiile sănătății de mure Murelele sunt o sursa foarte buna de vitamina C si mangan, precum si o sursa buna de vitamina K.
Ele ofera, de asemenea, cantitati mari de compusi antioxidanti, antociani si alte flavonoide care pot stimula functia de memorie. Unele dovezi sugerează că antocianii acționează mai multe cai de semnalizare și procese celulare care pot împiedica bolile și ajuta la menținerea sănătății.
Întrebări frecvente despre Blackberries Poate că murele îți pată pe dinți? Murelele sunt fără îndoială o hrană foarte hrănitoare, totuși, mâncarea lor poate duce adesea la vopsirea dinților. Aceeași nuanță profundă care vă ajută să vă protejați sănătatea poate provoca, de fapt, colorarea, indiferent de modul în care acestea sunt consumate întregi, sucuri, jeleu sau gem.
Account Options
Pentru a evita colorația, nu lăsați-i să stea în gură prea mult timp. Dacă bei un amestec făcut cu mure, folosiți o paie. După ingerare, urmați-vă cu apă și periați dinții sau gargara pentru a combate efectul de colorare.
- Există diferite tipuri de mure: roșu, alb și negru.
- Dieta pentru slabit burta femei
- Cel mai eficient ceai de slăbire din nigeria
- Articole recomandate: Blackberry este originar din continentul european și este o vedere comună în țările britanice.
Colectarea și stocarea murelor Dacă aveți acces la alegerea propriilor mure, alegeți-o. Sezonul pentru mure este începutul lunii iunie până la sfârșitul lunii august.
Blackberry Nutrition Facts
Dacă cumpărați boabe de la magazinul alimentar, rețineți că murele pot fi blackberries ajută la pierderea în greutate proaspete pentru a fi mâncate imediat sau înghețate. Achiziționarea de fructe de padure congelate poate fi în beneficiul dvs.
De fapt, cercetarea a constatat că congelarea fructelor și legumelor poate maximiza retenția nutrienților. Dacă intenționați să achiziționați fructe de padure proaspete, mirosiți-le mai întâi.
Boabele care au un miros proaspat de fructe de padure sunt cele mai bune. Dacă nu miros, probabil că veți dori să le transmiteți.
O dietă simplă și eficientă cu hrișcă-chefir pentru pierderea în greutate
Aceasta înseamnă că nu au fost coapte când au fost luați. Bomboanele se opresc din maturitate odată ce au fost culese. Căutați acelea care sunt uniforme în culoare și nu au urme de lumină. Rotiți recipientul și examinați partea inferioară a pachetului pentru mucegai.
Beneficiile ceaiului de mure
Dacă detectați mucegaiul, nu cumpărați boabele, deoarece mucegaiul indică faptul că boabele au început să strică. Fructele proaspete pot păstra de obicei în frigider pentru câteva zile.
Pentru a-și menține gustul și pentru a preveni deteriorarea sau devenirea mucegaiului, nu vă spălați înainte de consum. Dacă achiziționați fructe de padure proaspete și nu intenționați să le mâncați imediat, puneți-le într-un container etanș la congelator. Moduri sănătoase de pregătire a dulciurilor Murelele pot fi consumate în multe feluri.
Cum se folosește BlackBerry
Presați fructe proaspete sau congelate pe cereale, iaurt sau piureuri. Adăugați boabe la salate, boabe sau încorporați fructe de pădure în produse de cofetărie pentru fibre, vitamine și minerale adăugate.
Retete cu negru Nu vei crede niciodată câte lucruri poți face cu murele.
Verificați aceste rețete, de la cele convenționale la "gândirea în afara casetei", nu veți fi dezamăgiți. Dentiții decolorați: Cinci alimente care provoacă pete. Colgate Centrul de îngrijire orală.
Proprietăți de hrișcă cu chefir pentru pierderea în greutate Ambele produse sunt foarte utile atât individual, cât și în combinație.
Academia Americana de Nutritie si Dietetica. Adevărul colorat porumbul te face să pierzi în greutate compușii complexi de antociani cu blackberries ajută la pierderea în greutate puteri complexe potențiale.
How to Grow Raspberries, Blueberries, and Blackberries in Containers
Mâncare și nutriție. Related Content.
